Como escolher o sapato ideal

"Dicas retiradas do site "How Stuff Works"

• os saltos finos, ou qualquer outro que tenha mais que 7,5cm, redistribui o peso do corpo, de modo que 90% dele fica na parte da frente dos pés. Essa extraordinária pressão pode criar calos na sola do pé e aumentar a dor dos joanetes, dedos em martelo e calos. Ela também força os músculos e tendões do peito do pé. E como esses saltos tendem a ter ponta fina, equilibrar-se passa a ser um desafio, além de haver um grande risco de queda ou torção do tornozelo.
• sapatos de bico fino apertam os dedos, causando calos desconfortáveis nos dedos. Eles também apertam unhas encravadas e joanetes, além de aumentarem a probabilidade de dedos em martelo.
• sapatos sem salto podem ser um problema não apenas para as pessoas com problemas no peito no pé ou no tendão de Aquiles, mas para qualquer pessoa que os use exclusivamente. Com o tempo, seus pés se acostumam a ficar pronados (achatados) e você pode desenvolver dor no peito do pé e tendinite. Os sapatos baixos podem ser um elemento importante na sua sapateira, mas alterne-os com sapatos que tenham salto moderado.
• os tamancos geralmente têm salto alto e, por isso, você provavelmente terá os mesmos problemas mencionados acima, quando se faz muita pressão na parte da frente do pé. Mas o que diferencia esse modelo de outros é que ele é aberto atrás, aumentando as chances de lesão se você torcer o pé ou escorregá-lo do sapato.
• os sapatos plataforma, populares na década de 70, infelizmente, voltam com classe periodicamente. Como os sapatos de salto alto, eles são tão instáveis que você não consegue evitar, mas com freqüência torce o tornozelo, possivelmente causando tensão muscular, luxação ou mesmo fratura.
• sapatos velhos com saltos gastos, palmilhas lisas, gáspeas frouxas ou costura desfeita podem fazê-lo escorregar, forçar os músculos do pé e torcer o tornozelo.
  • a biqueira, ou a área ao redor dos dedos, deve ter espaço suficiente para eles ficarem com conforto. O excesso de espaço pode fazer com que os pés escorreguem dentro dos sapatos, criando calos e outras irritações. O problema mais comum é que é biqueira é muito apertada. Se tiver pés largos, a biqueira provavelmente será seu maior problema no sapato. Também deve haver espaço na frente dos dedos, pelo menos 10 a 12mm entre o dedo mais longo e a ponta do sapato quando estiver em pé. E deve haver espaço sobre os dedos para evitar que o sapato fique roçando e provoque calos. Para testar os critérios acima, mexa os dedos dentro do sapato quando estiver em pé.
  • a "gáspea" de um sapato - o material na parte de cima - deve tomar o formato do seu pé. Deve dar apoio quando você mover o pé. Procure um calçado cuja gáspea seja de um material poroso e que não irrite, permitindo a entrada de ar. O couro, se comparado ao vinil, é o que provavelmente possui essas características. Engraxe os sapatos de couro com freqüência para fazer com que a gáspea fique macia e flexível.
  • o sapato deve oferecer amplo amortecimento para absorver o impacto nos ossos e músculos do pé sempre que andar. Você precisa de tal amortecimento em três áreas principais: o peito do pé, a frente, onde a sola do pé descansa, e o calcanhar, que normalmente suporta 25% do peso de seu corpo. Se o material da palmilha também for absorvente, ela ajudará a diminuir o calor dentro dos sapatos e a evitar bolhas e a propagação de infecção.
  • as solas devem oferecer tração adequada para evitar que você escorregue em qualquer superfície.
  • os saltos devem proporcionar pequena elevação (entre 1,8 e 2,5cm) dos pés, quer seja um salto mesmo ou apenas uma sola mais grossa atrás do sapato. O contraforte - a parte do sapato que faz a curva ao redor do calcanhar - deve ser duro o suficiente para evitar torção ou luxação do tornozelo. A parte de trás do pé deve se encaixar firmemente no sapato e não escorregar.
  Mais duas dicas gerais: se seus pés têm tamanhos diferentes, escolha sapatos com base no pé maior. Você pode colocar um enchimento no outro pé. E nunca compre sapatos que sejam muito duros ou apertados na esperança de que irá "lasseá-los". É provável que você sofra por muito mais tempo do que o esperado.